打高尔夫球前腰部如何热身

其实很多国家都热衷于冬季高尔夫，比如在古老的苏格兰，人们在寒冷的海风里，一边喝着威士忌一边打球。而如今，现在运动爱好者们不论在任何时候都会进行高尔夫球运动，但是进行打球时一定要忘记热身活动，那么打高尔夫球前需要做哪些热身运动？打高尔夫球前腰部如何热身？

小球运动安全小知识：

1.仰卧起坐

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

2.曲膝抬腿

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

3.侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

佰佰安全网提醒您：当你充分做好高尔夫球热身活动后，你就会发现你在打球时更加得心应手，其实打球前大家也可以了解一些运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识都可以很好的保障自己的安全。

责任编辑:刘梅