打高尔夫球如何避免腰部受伤

打高尔夫已成为摆脱疲劳、放松精神、活动手脚和健康身心的一项良好的锻炼方式。越来越多的人热衷于这项轻松，优雅的运动。但是看似不费力的高尔夫球运动也有可能带来运动伤害，比如腰部损伤，今天小编带大家一起来了解下：打高尔夫球如何避免腰部受伤。

据统计，腰部扭伤是业余高尔夫球手最常见的运动伤害，其比例约35%。从球的位置、站姿、挥杆与腰部的旋转均有关系，腰部与腹部肌肉力量不足造成脊椎负担加重也会引发背痛，肌肉力量的强化可以改善此问题。

下面给大家整理了四招避免腰部损伤的方法。

1，热身

那些在开始运动前热身不到10分钟的人，会有一定的机率受到运动的伤害，而那些花10分钟以上来热身的人，这种机会将下降六成。

2，松打球

当握杆用力过度，致使手臂肌肉僵硬，或是使用过硬的铁杆身，很容易将打地过深的震动反弹至身体，造成运动伤害，所以打球时放松不必要的肌肉非常重要。,

3，休息

肌肉过度的疲劳引发的运动伤害，也是造成伤害的主因之一，过劳的肌肉要有适当的放松与休息。

4，请教

应该请教练帮你选择长度及重量均较合适的球杆，并纠正挥杆姿势，以减少运动伤害。

如果你想让自己的高尔夫生活永远快乐下去，尽量避免伤病、保护身体不受损伤才是重中之重。

以上就是打高尔夫球如何避免腰部受伤的相关知识介绍，稍后佰佰安全网讲给大家讲解的是：高尔夫球运动常见伤病有哪些。对这部分小球运动安全小知识感兴趣的朋友，欢迎大家登陆我们的网站点击查阅。

责任编辑:刘梅