打太极对老人健康的影响

老人大多数人都会选择打太极拳来消磨时光，那打太极对老人健康的影响是什么呢？老年人打太极的好处有哪些？下面佰佰安全网小编就为您介绍一下吧。

太极拳对老年人生理的影响

太极拳是中国古老的一种拳术，它与导引术、吐纳术相结合，加以创新的祛病健身、增强体质和延年益寿的体育活动。在习拳时全身肌肉关节都要参加运动，使脊柱得到充分的锻炼。因此，坚持练习能使肌肉结实，关节灵活，促进血液循环和新陈代谢，对延缓老年人肌肉功能衰退有明显的作用。加上其动作缓慢、虚实分明、步法稳健，整个过程中身体的重量由腿的虚实转换交替负担，这样下肢骨骼相对受力时间较长，肌肉耐力和灵活性得到提高。

练习上以养生为主，与调息有关，扩大肺活动，提高吐故纳新的效果。通过深长均匀的腹式呼吸还对内脏起到不同程度的按摩作用，有利于对消化系统的提高。

太极拳迈步轻灵如猫行，虚实转换，在动作转换时，要单腿支撑，另一腿缓缓迈出，下肢肌肉处于缓慢而持久的半静力工作状态，增加下肢骨支撑力，柔韧性有明显的提高。

练习要求“心静体松，排除杂念”，由于太极拳套路由许多不同的单式构成，大脑高度紧张，间接的对神经系统起到了刺激，对习练者的记忆力进行了锻炼。

太极拳对老年人心理的影响

太极拳强调以意识引导动作，内外结合身心并练，使人进入无忧无虑、物我两忘的超然境界，故能消除疲劳，使人精神快乐，经常练习可以对人的性格情绪有一定的影响。

通过对太极拳的练习使老年人产生“老有所学，老有所乐”的心态，在习练太极拳的过程中，通过对动作的学习、掌握、提高的过程，产生成就感，通过互相的观摩、交流起到对衰老感心理压力的减缓。

通过太极拳的练习老年人产生对新事物的好奇心，又加上其具有保健价值，所以老年人会充分利用时间来加以习练。另外太极拳大多在户外练习，扩大社交圈子，结交朋友，使老年人真正做到“老有所学，老有所乐”。

打太极对老人健康的影响是什么？上面就是小编为你介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，太极拳的种类有很多，但是由于它的运动量和它的运动效果，所以对于老人的心脑血管疾病等恢复都有很大的帮助。

责任编辑:慕丹萍