打拳对老人健康的影响

打拳对老人健康的影响是什么?打拳作为传统体育项目之一，成为防病治病、易学易练的锻练方式，已显示了其健身治病和延年益寿的作用，越来越受到广大老年朋友的喜爱。 老人适合打什么拳?一起和佰佰安全网看看吧。

打拳是中国古老的一种拳术，它与导引术、吐纳术相结合，加以创新的祛病健身、增强体质和延年益寿的体育活动。在习拳时全身肌肉关节都要参加运动，使脊柱得到充分的锻炼。因此，坚持练习能使肌肉结实，关节灵活，促进血液循环和新陈代谢，对延缓老年人肌肉功能衰退有明显的作用。加上其动作缓慢、虚实分明、步法稳健，整个过程中身体的重量由腿的虚实转换交替负担，这样下肢骨骼相对受力时间较长，肌肉耐力和灵活性得到提高。

练习上以养生为主，与调息有关，扩大肺活动，提高吐故纳新的效果。通过深长均匀的腹式呼吸还对内脏起到不同程度的按摩作用，有利于对消化系统的提高。

打拳迈步轻灵如猫行，虚实转换，在动作转换时，要单腿支撑，另一腿缓缓迈出，下肢肌肉处于缓慢而持久的半静力工作状态，增加下肢骨支撑力，柔韧性有明显的提高。

练习要求“心静体松，排除杂念”，由于打拳套路由许多不同的单式构成，大脑高度紧张，间接的对神经系统起到了刺激，对习练者的记忆力进行了锻炼。

所以老人打拳对身体的影响很大，老人要根据自己的身体情况选择适合自己的拳法，掌握基本的老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍