踢球如何防止脚踝扭伤

踢球是大众喜闻乐见的运动项目之一，不管年轻老少都喜欢选择用踢球来减轻生活上的一些压力，但是大家都知道，踢球脚很容易受伤，为了大家的安全着想，今天佰佰安全网的小编就来给大家说一说踢球如何防止脚踝扭伤的意外伤害急救小知识。

据小编了解做到以下几点就可以避免脚踝受伤;

1、球鞋球鞋不像平时休闲鞋，一般会选择偏小贴脚的，太紧有时就会导致脚趾甲淤血等，首先建议选鞋时要挑靠谱牌子，其次必须本人亲试，并来回多试试急停跑跳等。

2、鞋内保护，很多人就穿着普通袜子，好一点的穿专业球袜，相对而言对脚趾尤其指甲部位的保护还不够，专业运动员一般都是缠脚的，可用棉布将脚趾缠在一起，多一层保护，若手边无棉布，我试过餐巾纸，结果，呵呵。。呵呵。。呵呵。。

3、场地，一般平时踢的话以塑胶颗粒人工草场为主，相对天然草皮而言场地偏硬，若球鞋底不巧也属于较硬的话便比较容易淤血，所以要看平时主要踢什么场子，天然草应该会好很多

4、技术，这点影响相对不太大，毕竟前三点就是为了更好更舒服地发挥技术，但如果脚趾实在容易受伤，踢球时可以尽量选择用脚内/外侧触球，避免用脚尖直接触球，尤其是抽射这类发力的脚法，这样脚趾受伤的概率会减小很多吧。

我想大家现在已经清楚这期的内容了，在这里小编还是要建议一下大家在家里我们最好备一些绷带，以防受伤。

以上就是这期我给大家讲的脚踝关节扭伤该如何急救的讲座，希望大家喜欢，如果大家还想要了解更多的生活小知识，就请继续听我们的下期讲座。

责任编辑:何显抢