老人消化性溃疡做什么运动好

老年人患有老年疾病的风险很高，因为老年人的身体状况决定的，尤其是消化性溃疡可以说是老年人中的高发疾病，那老人消化性溃疡做什么运动好呢？消化性溃疡病老人该如何健身？下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下吧。

1、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。

2、鼓漱咽津：闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。

3、捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。

4、上下楼梯：利用上下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。

注意事项：

1、消化性溃疡患者不宜在饭后进行剧烈运动，也不应在剧烈运动后立即进食。

2、经常保持心情恬静，精神愉快，降低焦虑和抑郁。

3、注意衣服要宽松、舒适，鞋要轻，以软底鞋为好，不宜穿高跟鞋、皮鞋等。

老人消化性溃疡做什么运动好？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，治疗消化性溃疡在我们的日常生活中，主要就是以按摩小腿和按摩腹部，因为这两个部位对于肠胃的蠕动和保护都有很大的帮助。

责任编辑:慕丹萍