孕妇补镁饭后多长时间吃

矿物质镁是调节大脑在学习方面和记忆等方面的接受器功能的主要因素。那么孕妇补镁饭后多长时间吃呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

因孕妇补镁大部分是从食物中获取的，因此并不涉及饭后多长时间吃这个问题。

研究表明，体内含镁增多，则高血压病得到相应改善。而补镁后，不但有益于糖尿病的治疗，还可明显降低糖尿病患者的血压水平。补镁可显著降低导制动脉粥样硬化的三酰甘油、胆固醇及低密度脂蛋白水平。由于镁对心脑健康有诸多有益作用，故补镁已日益受到重视。增加镁摄入方法主要是食补。食补既安全，又价廉方便，值得推广。

孕妇最补镁的4种食物

1.深色绿叶蔬菜。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。

2.坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，特别是对于补充镁元素比较有帮助，如杏仁、葵花籽、腰果等。

3.大豆。半杯大豆(91克)所含的镁可满足一天需求量的50%。

4.香蕉。除了维生素和膳食纤维外，一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。

另附一些常见的食物中镁的含量(其中食物的量是100克)：

紫菜：460毫克

大豆：157.3毫克

绿豆：147.8毫克

黑豆：120毫克

黃 豆：180毫克

豆腐：37毫克

菠 菜：157毫克

枸杞叶：92毫克

甘薯：80.6毫克

温馨提示：镁不可以过量的摄取。因为镁在人体内会产生毒性，会让人出现呆滞，昏迷等一些症状。镁与钙不可以同时服用，它们相互抵抗，会降低我们所吸收的营养如需了解孕妇怎么补充镁更科学等相关常识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽