孕前的饮食原则

怀孕前的准备对于今后整个孕期都是有着重要作用，所以在备孕期，未准妈妈必须要做好准备哦。孕前的饮食原则呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

孕前饮食原则

铁元素摄取：血色素的重要组成成分铁如果缺乏就会发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。

补充锌：人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分——锌。孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小女性闭经。

蛋白质吸收；蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。打算要孩子的夫妻；应增加蛋白质的摄入量。

钙的摄入：骨路与牙齿中重要组成分钙。孕妇需要量约为平常人的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等故，孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。

以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于孕前的饮食原则的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于孕前要注意哪些饮食禁忌和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧！

责任编辑:王秀娟