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哪种游泳姿势最减肥

2018-06-13 17:39:31 来源: 佰佰安全网 869人阅读
导语:

游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”,那么哪种游泳姿势最减肥呢?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。

哪种游泳姿势最减肥

自由泳练习好了之后,可以学习蝶泳,或者仰泳;如果有兴趣的话,还可以学习其它花式游泳;业余一般都是蛙泳和自由泳比较多;具体学习哪一种,就依个人兴趣而定了,那自由泳有哪些技术要领呢?自由泳的打腿基本动作是身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡,练习方式可在岸上模仿打腿,半路半水打腿,拿浮板打腿;手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似,也是现在岸上模仿,半路半水单臂练习,夹浮板练习;自由泳换气的时候,是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气,然后移臂入水,头也恢复到原来的位置,下面具体的了解一下哪种游泳姿势最减肥吧?

最减肥当属于蝶泳,因为蝶泳最难学、也是最燃脂的泳姿。

蝶泳是四种泳姿当中要求最高的,属于游泳中的高级课程,并且对腰腹的力量要求极高。蝶泳,一种形成最晚的姿势,最初是从蛙泳中分离出来,后来加上了海豚腿动作,所以又叫“海豚泳”,很费力气,速度也很快,但是不如自由泳,因为自由泳是左右用力,而蝶泳是上下用力,体力消耗很大。

在游泳馆,蝶泳基本等同于马甲线、六块肌。如果你会蝶泳,那么恭喜你,你将吸引游泳馆里的全部眼光。菲尔普斯的蝶泳换来无数少女的欢呼。

蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力,动作幅度比较大,容易对腰和肩膀等造成负担。而且蝶泳对力量的要求非常的高,减脂效果明显,肌肉训练强度大。如果你的软妹子,慎入!如果你是硬汉子,赶紧加油练吧,游泳馆妹子的眼光等着你。

以上是佰佰安全网小编介绍的哪种游泳姿势最减肥的内容,想减肥的话可以学习蛙泳的,如果大家还想了解更多的游泳安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


责任编辑:张小付

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