经常打乒乓球膝盖疼还能继续吗

羽毛球运动中运动损伤不可避免，我们找到这些损伤的原因，然后对症下药，还是有可能尽量减少此类损伤的。那么打乒乓球时哪些部位容易受伤？经常打乒乓球膝盖疼还能继续吗？

小球运动安全小知识:

可以继续的，先休息几天，另外在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。

常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。

锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

佰佰安全网提醒您：打乒乓球前一定要做好热身动作，以防乒乓球伤病的发生，而学习运动安全知识也是必不可少的一项，多了解一些乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己。

责任编辑:刘梅