老人吃水果应适量

一提到老年人保骨，大家最先想到的就是补钙，但你知道吃水果也能保健骨骼吗?其实除了多摄取钙质，适量摄取维他命C可帮助「关节润滑剂」胶原合成，还有研究显示可预防骨质流失，蔬果中，红、黄椒就富含维他命C，柑橘类水果也是很好的选择。那么，老人吃水果应适量吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

对于老人每天适量吃点水果，对养生很有好处。但是老年人吃水果是不能太随意。

食物进入人体后，会产生“寒、热、温、冷”的作用。老人在水果的选择上，应根据自己的体质进行合理搭配。体质偏寒的老年人，老人吃什么水果好呢，面色较正常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，在吃水果时应选择温热性的。老人吃什么水果好呢?此类水果包括橘子、猕猴桃、荔枝、石榴、栗子、樱桃、椰汁等。相反，实热体质的老年人产生热量多，经常脸红赤、口渴舌燥、便秘。这样的老年人要多吃寒凉性的水果，如梨、西瓜、香蕉、芒果、西红柿、甜瓜、柚子等。除此以外，像苹果、葡萄、菠萝、木瓜、橄榄等属性平和的水果，老年人均可食用。

医学建议，患有糖尿病、肾炎的老年人不宜多吃苹果、梨、香蕉等含有大量果糖的水果;经常胃酸的老年人不宜吃山楂、柠檬等含有机酸较多的水果;有心脏病及水肿的老人，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏负担并加重水肿。患有肾炎、浮肿病的老年人不宜吃香蕉、哈密瓜等含钾盐较高的水果。另外，菠萝含有菠萝朊酶，常吃会使某些老年人出现菠萝过敏症;柿子含大量柿胶酚，老人多吃会加重便秘。

老年人内脏器官衰老，生理功能减弱。因此一次不宜进食大量的水果，可以少食多餐，最好在在饭前1小时和饭后2-3 小时吃。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍的老人吃水果应适量的知识，希望家有老人的朋友们，在知道老人多吃水果的好处有哪些的基础上，一定要依据佰佰安全网老人饮食安全知识库的指引进行科学吃水果，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。

责任编辑:王小丽