高血压患者可以打羽毛球吗

羽毛球属于有氧运动中的一种,对于降低心血管疾病发生率有良好效果，高血压患者可以打羽毛球吗？高血压患者可通过打羽毛球进行治疗。虽然说打羽毛球对高血压患者有一定效果，但高血压毕竟属于易发病症，那高血压患者打羽毛球时该注意什么？佰佰安全网总结了在进行锻炼过程中需注意几个事项：

1、体质弱或有疾病者在运动时，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。

2、清晨不宜进行有一定强度的体育活动，对于患有血管病的人群，选择上午9～11点或下午4～6点之间运动，效果会更佳。

3、高血压打羽毛球，一次一小时左右差不多，运动后不太劳累为准。

4、平时注意清淡饮食，适量运动，放松心情。

5、定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜。

6、要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

7、打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。

温馨提示：运动中的羽毛球禁忌一定要熟悉，缺乏羽毛球知识和运动安全知识的球友很容易受伤，多了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等理论知识来保证自己运动中的安全问题。

责任编辑:刘梅