孕妇补脂肪酸过量对身体有影响吗

近年来，随着生活水平的提高，因为营养过剩或不当而导致的孕期疾病也多有发生，那么孕妇补脂肪酸过量对身体有影响吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

许多孕妇在产前都喜欢服用富含“Ω-3”不饱和脂肪酸的深海鱼油。但瑞典一项最新研究显示，孕妇过量补充“Ω-3”可能妨碍胎儿免疫系统发育，易导致这些孩子在成长过程中出现过敏症状。

此外，ω-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，容易发生过氧化，在体内产生自由基，将加速细胞衰老过程而给人带来隐形伤害。

对于孕妈来和哺乳妈妈来说，每天应该摄入1000毫克脂肪酸，从海产品、深色蔬菜和豆类中，我们可以获取到这些聪明的脂肪。

孕妇补脂肪可以通过食用含脂肪的食物来补充，怎么补充呢?孕妇补脂肪最好遵循以下法则：

1、要多摄取含有不饱和脂肪酸的食物。含有不饱和脂肪酸的食物有海产品，豆油、葵花籽油、核桃油、红花油、大豆色拉油和坚果类等。

2、要适当少吃胆固醇和饱和脂肪酸高的食物。胆固醇和饱和脂肪酸进入血液中后会形成低密度脂蛋白，累积到一定量的时候容易引起动脉粥样硬化。饱和脂肪含量高的食物有动物内脏、奶油、油炸食品、肥肉等。胆固醇的每日摄入量最好不超过300毫克，相当于吃一个鸡蛋。动物的脑组织和内脏含量最高，不可多吃。

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责任编辑:王小丽