如何预防大学生的焦虑心理

随着越来越多的大学生引发焦虑症的问题，不得不引起大家都广泛关注，现在很多研究者对于大学生焦虑心理进行了详细的分析，同时也提出了一些建议和政策，那么如何预防大学生的焦虑心理?

对于大学生焦虑症而言，预防所起的作用往往是巨大的。

1、必定自己，大学生焦虑症案例，当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

2、学会放松，大学生焦虑症案例，在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

3、转移注意力，大学生焦虑症案例，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

4、放声大喊，大学生焦虑症案例，在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

5、保持睡眠充足，大学生焦虑症案例，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

做到知己知彼，才能百战不殆，所以说作为大学生你只要做到上述的这些注意事项，进行一定的预防，那么就可以预防焦虑症出现，不过要是你对如何消除学生焦虑症和校园安全知识感兴趣，可以通过佰佰安全网进行了解。

责任编辑:何显抢