力量练习对老人健康的影响

力量练习对老人健康的影响是什么?对于老年人来说，进行体育锻炼的基本目标就是维持生活自理能力不下降。如可以自己照顾自己，可以自行购物，做家务，可以旅行，可以参加体育活动。老人怎样进行力量练习?一起和佰佰安全网看看吧。

老年人会多见一些老年性疾病，如：骨性关节炎，骨质酥松，内分泌失调，循环系统问题，代谢系统问题，心脑血管问题，等等身体情况会比较复杂，通常多种问题和疾病共存。

而肌肉力量的训练，对心肌，骨骼肌，平滑肌，都可以有一个很好的调整。

骨骼肌的力量可以有效的保护骨骼，控制关节的运动，对缓解关节问题提高身体运动能力，如：各种关节炎，骨质酥松，增生，运动能力障碍，肌肉劳损，脊柱矫正，等等问题的改善。对促进血液循环，调节代谢，平衡激素，同样有着重要意义。

心肌和平滑肌，对提高心肺功能，改善身体供氧，供血功能是最直接的。对心脑血管的调整，全身血管的改善都是很有好处的。通过科学适量的方法训练，调整血管的韧性，提高血流量，降低血脂，血糖，血压都很有帮助。

不过训练运动本身就是把双刃剑，学习会了，选择对了，适量训练，事半功倍。相反，没有认真对待，根本不会，项目不对，过量了，没有根据详细的身体情况去制定针对性的训练，那就完了，适得其反，甚至会猝死。

肌肉力量能力的功能性训练对身体好处再多，对老年人一定要更加用心，细致，必须明确的诊断身体问题后，有效的选择合适的运动方式去训练，才能安全的改善身体状况，千万不能盲目的运动。

老年人的肌肉力量训练很多人都是能意识到好处的，但都因为很有难度，有风险，不愿意接触或去指导他们，所以才是现在这样的状态，家人要帮助学习基本的老人健身安全小知识，选择科学的健身方式。

责任编辑:慕丹萍