老人使用上肢牵引器的好处

老人使用上肢牵引器的好处是什么?对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。老年人如何使用好小区健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。

牵引器的使用方法

将两只手分别握住两个手柄,左右交替进行上下的拉伸运动。但是在整个过程中应尽量保持上肢的伸直状态。其中的扭腰器具有增强腰腹部的肌肉力量以及改善关节柔韧性能的作用,对于保持身体的健康美型有着很大的帮助。

上肢是我们在日常生活中运用最频繁的身体部位，每天我们都在用它们做很多事。就像一个机器的零件一样，如果使用时间过长，还不注意对其进行保养，这个零件就会出现问题。我们的上肢也如此，久用就会发生疼痛、僵硬、骨折等症状。由于对颈肩部运动不足，或是运动方式不合理等，也会导致颈肩病。而上肢牵引是锻炼上肢最好的方法、最适用的方式，尤其是老年人和上班族应长期练习。

健身功效

增强肘关节、腕关节、肩关节、髋关节周围肌肉和韧带的柔韧性，并扩大以上各关节的活动范围;可以加强手部肌肉力量和手指的抓握能力、上肢肌群的肌肉力量。

所以老人使用上肢牵引器的好处很多，可以很好的锻炼老人的关节，注意不要多度用力，多学习老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍