每个人几乎都有过肌肉拉伤的经验。积极从事运动的人特别容易发生肌肉拉伤。肌肉拉断则较为罕见。对运动安全知识了解过少,也容易受伤,不仅是冰球运动如此,如果对其他小球知识,如小球运动安全知识和小球运动安全小知识不了解,其他小球伤病就很容易出现。如果打冰球时肌肉拉伤了怎么办呢?
每个人几乎都有过肌肉拉伤的经验。积极从事运动的人特别容易发生肌肉拉伤。肌肉拉断则较为罕见。对运动安全知识了解过少,也容易受伤,不仅是冰球运动如此,如果对其他小球知识,如小球运动安全知识和小球运动安全小知识不了解,其他小球伤病就很容易出现。如果打冰球时肌肉拉伤了怎么办呢?
1.自助法——用一块布包着冰块或是用~个冰袋对受伤处施行冰敷,以防进一步肿胀,并减少疼痛。设法在几天内不要运用受伤的肌肉,或者是在疼痛消失之前,不要使用受伤的肌肉。用绷带或布条将受伤区包扎起来,给它支撑力量,但是要注意的是不要扎得太紧。如果扎得太紧,肌肉会进一步肿胀,妨碍到血液循环。
2.找医生治疗——治疗的方式要现损伤严重程度而定。医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松弛药物,或是两者一起使用。如果是腿肌受伤,医生可能会建议你使用拐杖;如果是手臂受伤,他会叫你使用吊带,他甚至会叫你卧床静养三、四天。医生还会建议做理疗治疗。当急性疼痛及肿胀消退时,医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施,以便恢复活动及力量。
3.如果肌肉断裂了,最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。
佰佰安全网建议注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时应充分做好准备活动,合理安排运动量,才能达到预防的目的。
责任编辑:刘梅
2021.03.10 09:44:19
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