打冰球时肌肉拉伤了怎么办

只要是运动，就有肌肉拉伤的可能性。冰球是具有一定的危险性的，在整个运动过程中也有一定的规则约束着，那么打冰球时肌肉拉伤了怎么办呢？

要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。就是对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材。将受伤部分抬高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。以上的是受伤当时的治疗措施，在受伤后4到5天则可以进行热敷治疗，急速患部的供血，舒缓了紧张的肌肉。

佰佰安全网提醒您：动作姿势不到位就很容易出现肌肉拉伤，进行其他小球运动的球员要避免这种不必要的伤害，就要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病，减少运动对身体的伤害。

责任编辑:刘梅