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想要生育一个健康聪明的宝宝,夫妻在备孕期间就要开始做好各种准备,备孕期间如何塑造健康生活习惯是个不容忽视的问题,佰佰安全网郑重提醒大家要重视这个问题。
现代社会生活节奏快,很少有人可以保持规律的生活作息,经常熬夜、饮酒,但是为了孕育出健康的下一代,在备孕期间,准爸妈们还是要积极调整生活状态,改掉不良的生活习惯。备孕期间如何塑造健康生活习惯呢?就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧!
戒烟戒酒
长期吸烟和饮酒,会增加精子畸形的风险,造成不孕不育和胚胎发育异常。所以准爸爸一定要在准备要宝宝的3个月前戒烟戒酒,因为一般每3个月精子会更新换代一次,这样可以避免精子受到烟酒的影响。
避免熬夜
人的身体状况和生活习惯息息相关,在孕前调整好生活规律十分必要。如果准备怀孕了,就不要在熬夜了,夜晚是身体各个脏器休息排毒的时间,如果长期熬夜会造成免疫力下降,没有精神,对精子和卵子的活力和质量都有很大的影响。
停止过度减肥
脂肪对于爱美的女性如同如临大敌,但是脂肪却是孕育生命所不可或缺的物质。身体里的脂肪含量不足,会影响雌激素的分泌,影响排卵,甚至造成闭经使女性失去生育能力。备孕期应该停止通过药物、节食等方式减肥,可以通过运动来调节身体状态。
加强运动
俗话说生命在于运动,对于备孕期的夫妻来说更是如此。如果平时没有运动的习惯,那么在准备怀孕前3个月夫妻双方最好进行有规律的体育锻炼。运动可以调节体内的激素水平,调节心情,为健康的卵子和精子提供基础。运动还有助于受精卵的着床,避免孕早期流产。
拒绝三高饮食
三高饮食为高糖、高盐、高脂肪,虽然备孕期要为之后的孕期储备能量,但并不代表着越多越好。经常食用高糖的食物会消耗体内的钙,导致缺钙,还有患上妊娠期糖尿病的风险。摄入盐分过多会加重肾脏的负担,引起浮肿。
以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于备孕期间如何塑造健康生活习惯的解答,希望我的解答对您有所帮助!想要了解更多关于哪些不良习惯会影响怀孕和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧!
责任编辑:王秀娟
2021.06.10 18:47:30
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