老年人眼花

1、休息不充分

如果老年朋友在生活中没有充分休息，就会因大脑过度疲劳和缺氧而出现眼睛模糊的情况。此外，因过度用眼而引起的眼睛疲劳也会出现短暂性的视力模糊症状，不过这种情况的发生通常只要在充分休息之后就能得到有效的缓解。

2、糖尿病眼部并发症

患有糖尿病眼部并发症的老年朋友也会出现视网膜病变的情况，如果病情比较轻，患者的眼部就会因微血管循环受阻而出现视力模糊以及眼花的情况，随着病情的不断加重，严重时就会因视网膜缺氧或缺血而出现失明的症状。

3、眼睛干涩

如果老年朋友长期处于暖气环境下，那么眼睛就会因为过度干涩而出现视力模糊的情况。因此建议各位老年朋友在晚年时期多外出走动，这样不但能有效缓解眼睛疲劳，还能有效防止视力模糊和眼花等症状的发生。

1、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

3、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

6、按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。

1、出现眼花就可配镜，不要拖延。老花度数与年龄相关，在视力正常的情况下45岁时就需配150度的老花镜，并随着度数变化而更换花镜。

2、配镜前应对眼部进行全面检查并验光。有些老人图省事随便到眼镜店或街边买一副老花镜戴上，这样做是不对的。因为直接买的老花镜往往双眼的度数相同，瞳距固定，但许多人都存在近视、远视、散光等情况，并且双眼的老花程度不同，瞳距也不同，如果随便买副眼镜，不但对眼睛的损伤很大，而且容易加重视力疲劳、视物模糊等症状。

3、在镜配好后要多试戴一会。试镜时若30厘米处能看清报纸上最小的字，而不出现字体变形、眩晕等症状，说明老花镜度数合适;若能看清，但阅读稍久会出现眼睛疲劳，说明度数还要调整，所以要多试戴一会。

鱼肉

动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用，因此对于老年朋友们来说，经常吃这些富含蛋白质的食物对于设呢特就很有好处了，这是我们不能错过的食物哦，对于老年人的眼睛很有好处。

鸡蛋

富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强视力，对于我们来说，经常吃些鸡蛋对于身体的好处是特别多的了，尤其是可以帮助我们保护视力，是老年朋友们要经常吃的了，可以防治眼花的问题。

山药

不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效，而且山药对于我们的肾脏以及肝脏来说都是非常有好处的了，因此对于老年朋友们来说，山药也是同样不能错过的一种食物了哦，可以起到很不错的防治眼花的作用。

刀豆

为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

据小编了解，中老年人眼花是可以吃叶黄素的，叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在，是一种重要的抗氧化剂。同时，也是人类视网膜最重要的营养成份。

叶黄素对老年人眼睛的主要作用：

1.保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变:太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

2.保护视力:叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。