1、游泳前一定要做好暖身运动，应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 2、增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。 3、先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。 4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部...
引起宝宝游泳腿抽筋的原因 1、缺少或者营养不足 当宝宝在游泳时。因为运动量大，所以体液流失会比平常更多。这意味着会流失很多水和盐分。如果锻炼前和锻炼时没有好好地补充水分，宝宝就会很容易抽筋了。宝宝的肌肉需要钠镁钾等很多元素去维持他们好好运转，如果宝宝要是在游泳前的好几个小时都没有进食的话，那一样很容易抽筋。 2、过渡疲劳的肌肉和游泳之前的活动 有些宝宝喜欢东奔西跑，户...[详情]
操场秒变泳池！这所学校太会玩 海口城区学校首个移动式泳池投入使用。昨日（26日），海口市龙峰实验小学迎来了首批小学生游泳训练达标测试考核。神奇的是，此次考核的“泳池”在学校的操场上。据悉，海南省为加快推进中小学生“学游泳、防溺水、懂救生”系统教育工程，鼓励中小学校更好利用课余时间巩固和加强中小学生游泳教育工作，营造中小学生学游泳的浓厚氛围，海南省教育厅决定在2018年暑期继续开展普及中小学生游泳教育“暑假作业”活动。 为此，海口市在龙峰实验小学操场上搭建并正式投入使用了第一个移动式支架游泳池，为孩子们学习游泳创造条件。根据龙峰实验小学暑期游泳课程安排表显示，从7月15日至8月...
7 月 16 日，南京鼓楼警方通报，近日一对婆媳俩慌慌张张地冲进华侨路派出所，向民警哭诉，家中的男主人方某刚刚在婆媳俩的眼皮底下，跳河了。民警到现场组织打捞 3 小时，没想到最终得知，男主人早已经自己爬上岸回家了。 游泳时抽筋怎么办？ 抽筋是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌，大喊“我抽筋了，快来人啊。”一般情况...[详情]
据了解，海口龙峰实验小学是海口城区第一个试点支架泳池教学的学校。海口市龙峰实验小学副校长王虎介绍，因校园面积有限，学校一直未修建泳池，为了让更多孩子学会游泳，校方专门请来海口市游泳协会在操场上搭建这个临时的支架泳池，开设暑期游泳课程。7月15日上午9时许，在游泳教练的指导下，海口龙峰实验小学四年级的60多名学生身穿泳装、头戴泳帽，在校园内新搭建的一个375平方米的支架泳池内开始...[详情]
2日18时23分，一男子在嘉陵江石门大桥下游水域游泳时突然腿抽筋，所幸借助浮具包，漂到航标船旁并借机爬上了船，等待救援脱险。...[详情]
5年前，他在汉江游泳时差点溺亡，多亏被人救起;5年间，他和朋友苦苦寻觅，终于找到了救命恩人。...[详情]
