操场秒变泳池 游泳时抽筋怎么办？

据了解，海口龙峰实验小学是海口城区第一个试点支架泳池教学的学校。海口市龙峰实验小学副校长王虎介绍，因校园面积有限，学校一直未修建泳池，为了让更多孩子学会游泳，校方专门请来海口市游泳协会在操场上搭建这个临时的支架泳池，开设暑期游泳课程。

7月15日上午9时许，在游泳教练的指导下，海口龙峰实验小学四年级的60多名学生身穿泳装、头戴泳帽，在校园内新搭建的一个375平方米的支架泳池内开始学习游泳技能。

“移动式支架泳池拆装方便，一天之内就可完成安装。”海口市游泳协会相关负责人介绍，这个支架泳池长25米、宽15米、水深1.1米，最多可容纳80名学生同时上课。“我们每4个小时就会循环一次水，每天至少更新10%的水，家长们不必担心水质问题。”这位负责人说，这堂暑期游泳课共配备8名社会体育指导员、3名固定救生员和2名移动救生员。

据悉，此前海口市在秀英区东山镇向群小学及永兴镇林青小学搭建移动式支架泳池，为农村学生学习游泳创造了条件。今后，海口还将在其他城区学校试点支架泳池教学。

游泳时抽筋怎么办？

抽筋是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌，大喊“我抽筋了，快来人啊。”

一般情况下，如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。

在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：

①手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。

②一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。

③上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。

④小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。

⑤大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。

⑥胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。

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