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游泳时为什么会抽筋

2018-04-26 09:29:20 来源: 佰佰安全网 2324人阅读
导语:

游泳前应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食,防止在游泳时出现抽筋的情况,那么游泳时为什么会抽筋呢?让佰佰安全网小编来告诉大家吧。

游泳时为什么会抽筋

游泳前先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋,游泳时抽筋该怎么办呢?当发生腿部抽筋时,首先要深吸一口气,把头部潜入水中,尽量让背部浮出水面,两手用力抓住脚尖,用力向自身方向拉动,同时双腿要用力抻。反复几次后,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠,让身体迅速温暖起来,如果腿部仍然有疼痛感,可以适当的进行按摩,直到充分得到缓解为止,那么游泳时为什么会抽筋呢?

抽筋是我们的通俗叫法,抽筋在医学上称为肌肉痉挛,主要是肌肉组织受到了强烈的刺激,血管收缩或者肌肉收缩造成了身体局部血液循环不良,从而引起了肌肉痉挛,引起游泳抽筋的原因有很多。

1、准备活动没有做好。我们都知道,游泳前一定要先热身,做一些准备活动,做好了准备活动,下水后肌肉才能更好的适应水下活动状态,如果没有做热身的话,肌肉一下子没法适应就容易抽筋了。

2、怕冷、水温太低。如果泳池里水温太低,下水后肌肉突然收到刺激也容易发生抽筋现象,特别是身体比较弱的人。

3、饥饿时、饱食后游泳。处在饥饿状态时下水游泳,容易出现低血糖现象,而饱食后再游泳,会出现胃痉挛,引发抽筋。

4、劳累。游泳者过度劳累、长期睡眠不足的话,游泳也容易出现肌肉痉挛现象,特别是抵抗力下降的人。

5、游泳姿势不对也会引起抽筋。

以上是佰佰安全网小编介绍的游泳时为什么会抽筋的内容,在游泳时一定要注意,一旦出现抽筋的情况不要关键,要积极的进行自救,如果大家还想了解更多的游泳抽筋的知识,那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。


责任编辑:张小付

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