1、慢跑过后，要等身体逐渐降温之后才能进行拉伸，这个过程让心跳、体表温度逐渐下降到正常范围，神经兴奋都逐渐下降，肌肉血液回到各内脏器官。这一过程持续10分钟左右。 2、小腿拉伸，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。 3、韧带拉伸。两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直。用手摸脚或身体贴向双腿。保持15-30秒钟，换腿。 4、臀部屈肌拉伸。两腿分开，一前一后;双脚指向前，身体保持直立。用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感。保持15-30秒，换腿。 5、拉伸大腿内测侧、腹股沟，坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方;...
一、跑步前拉伸运动 1.站立时，将一条腿摆向外侧，然后在另一条腿前摆向身体的另一侧。一条腿重复10次，然后换另一条腿重复上述动作。如果身体感觉摇晃，可以抓住一个固定的物体。 2. 挺直站立一边向前走，一边将脚跟踢向臀部。当此动作变得容易时，可以尝试边慢跑边踢。每踢一下换一边，每边重复10次。 3.将左腿提起，膝盖弯曲、向外。试着让右手轻拍左脚内侧，但手掌不向前翻。一边重...[详情]
运动后做拉伸已经成为人们的惯性行为。对于运动后拉伸，是非常重要的，那么慢跑后如何拉伸小腿肌肉呢？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
跑步是一种大众化的运动方式，对人们的身体健康有着非常大的帮助。跑步虽然简单，但真正掌握跑步技巧的人并不多，跑步不但要注意过程中的自我...[详情]
原则输给了利益，就是分道扬镳的时候。三年前，同事离职创业，因为看中我有一定的销售本事，能说会道，委婉多次请我过去帮忙。年底的时候，正好也准备跳槽，就答应过去看看情况，当时他的公司才刚注册下来，一片混乱。公司人员除了他们公婆二人，还有两个侄子，就剩下我一个外人了。当时的分工如下 ：他管技术，我管销售、他老婆管财务，两个侄子因为才出社会，没有太多经验，基本就是杂务，学学技术、学学销售。虽说有分工，但对于初创的公司而言，很多事务是没有办法具体分清楚的，尽管我的职责是销售，但是除了财务，几乎所有的事务都需要参与，一个人往往需要身兼数职处理工作，甚至于有时候连公司灯管坏了，也要亲自上...
最近，“2017年十大消费维权舆情热点”发布，校园贷上榜。记者了解到，一直以来，非法校园贷导致裸贷、收费混乱、暴力催收屡禁不止；另一方面，大学生金融产品不足也是客观存在的事实。去年以来，交行、中行、建行等多家银行针对学生群体推出相关产品，校园贷“正规军”开始扩容。 校园贷上了维权榜近日，中国消费者协会在官网发布2017年十大消费维权舆情热点，互联网相关领域占据七席，包括：校园贷...[详情]
8月28日，家住洪江市黔城镇的梁先生从洪江市公安局黔城派出所民警手中接过被骗的2万余元，嘴里一直说着“谢谢、谢谢”，并送上写着“破案神速”的锦旗表达谢意，感谢公安细致工作、为民解忧。7月初，梁先生通过微信“附近的人”功能加了一个昵称为“自作自受”的为好友，头像为一个年轻貌美的女子，通过聊天知晓对方叫“婷婷”，外地人，现租住在黔城镇，俩人畅聊甚欢。通过一段时间的交流，梁先生对“婷...[详情]
2月19日，记者从巢湖市公安局获悉，近日，巢湖发生了一件十分奇葩的事，一男子在盗窃得手后，却发现自己“被盗”了，于是报警。岂料，被...[详情]
10月29日21时许，长春市公安局交警支队二道大队在吉林大路与东盛大街交会处设卡排查酒驾，一辆白色SUV正由西向东方向行驶，停在红灯...[详情]
