1、动作准备： 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距（或窄握距）。 2、动作过程： 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制在1秒，停顿1秒，还原3秒。 3、动作要求： 1、练习者在做动作的过程中一定要挺胸收紧腰腹部。 2、练习者在做动作的过程中双手一定要夹紧身体两侧。 3、练习者在做动作的过程中向上发力的时候吐气，还原的时候吸气。
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
北京昌平女教师棍打幼童被拘 5月18日，北京昌平赛亚宝贝艺术幼儿园多名孩子家长称，自己的孩子被两名女老师用疑似铁棍的物体长期殴打。随后曝出视频。今天上午，记者从昌平警方@平安昌平获悉，目前虐童女教师陈某被处以行政拘留15日，并处罚金1000元。关某被处以行政拘留13日，罚金700元的处罚。了解更多内容请关注佰佰安全网。
5月23日凌晨4时36分 “家长反映学生被体罚”一事最新进展：教师韩某体罚学生致其构成轻微伤，目前已被依法行政拘留，且被教育部门开除。5月22日，有网友在微博上发帖称，山东临沂郯城县第二实验小学疑似出现“老师体罚学生”事件，“有小孩屁股被打了一百多棍”，网传照片显示，被打小孩臀部大面积红肿。当天下午，郯城县委宣传部一名工作人员回应澎湃新闻，涉事老师目前已被停职，相关情况正在调查...[详情]
目前打车软件盛行，但因此引发的纠纷也越来越多，部分司机和乘客发生正面冲突，给公共交通环境造成不良影响，因此打车平台运营有待规范。 专车司机与乘客冲突再起，3月20日凌晨3时许，在杭州市体育场路武林路路口，因嫌乘客“关车门太重”，一名专车司机与乘客起了口角，进而从后备箱拿出一根棍子，将乘客打伤致住院治疗。“对于乘客林先生的遭遇，我们感到非常抱歉，我们已经派专人前往医院探望，并先行...[详情]
24日下午，一根晾衣棍从天而降，直接插进了花坛里，让曾先生一阵后怕，因为就在几分钟之前，他还在花坛边上转悠，想着把鱼塘给清理了，当时...[详情]
4月7日7时许，罗村派出所接到事主李小姐报称：其停放在路边的汽车被人故意砸坏，该车的前挡风玻璃、框架、右倒后镜及后挡风玻璃均被砸痕迹...[详情]
