短棍

短棍便于携带，既可作为生活中的实用工具，又可作为防身的武器。因此，古代人们出远门时，常常带条短棍。短棍的使用方法逐渐在实践中积累起来，并形成各种用于健体防身的短棍技法。

短棍中的手杖类器械，主要流传于华中地区，以少林拳系短杖为为代表。短棍中的鞭杆类器械，主要流传于西北地区和华北地区。

由于短棍易于取材，、携带和习练，实用性强，几乎各拳种内尽有短棍类器械，从而形成了不同拳种短棍的技术特色。流传于不同地域的短棍技法，则多受当地流行拳种的影响。例如，山西短棍受形意拳技术风格的影响，架式工整，棍多贴身，劲力风格较为明显。山西短棍受“条子(长度超过身高的棍)”技法影响较多，多倒手换把、泼辣多变、快速有力。

短棍是用坚实的硬木制作，一般选用质地坚硬而梢重的白蜡杆、牛筋棍、藤条等材料制成。

选择短棍长度的方法是：自然直立，大臂垂直于，抬小臂至水平，地面距小臂上沿高度即为适合本人的短棍长度。棍的粗头直径大约2厘米，为把端;细头略细于把端，为梢端。

短棍是一种无刃短兵器，它的每一部位，均可握持。从而形成了持梢用把、持把首尾相应，变化莫测。短棍将身棍关系视如手足关系，强调棍如人之手，使棍成为身体的一部分。短棍的基本技法包括：执中法、倒手换把、梢把互济、身棍合一、棍走弹力、单双互换等。

1熟悉持棍方法，戒备姿势。

2熟练各种步法，在戒备式的基础上快速移动。

3结合发力要点，熟练掌握各种棍法，切实打出威力。

4结合步法练习各种打斗模式，所选动作不必过多，三五组即可。

5按照单动重复模式，二人反复对练，这一步很关键，实战中的同动反应与迅速和步法移动抢点，都是在这里练出来的。

注意事项

练习时力求动作干脆利落，一击到位，不可拖泥带水。开始时可以做有限制击打，逐步过度到开放的无规律打法。此练习可持模拟棍，现介绍两种：(1)用报纸层层卷紧，做成如短棍的长度与粗细，外面用胶带裹好即可。(2)取精细适中的毛竹，截成短棍状，将前半段用刀剖开，分割成一条条的竹丝，外面再用棉布包好扎紧即可。此二棍可作练习之用，在对搏时不致伤人，可放手练习。