一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
北京昌平女教师棍打幼童被拘 5月18日，北京昌平赛亚宝贝艺术幼儿园多名孩子家长称，自己的孩子被两名女老师用疑似铁棍的物体长期殴打。随后曝出视频。今天上午，记者从昌平警方@平安昌平获悉，目前虐童女教师陈某被处以行政拘留15日，并处罚金1000元。关某被处以行政拘留13日，罚金700元的处罚。了解更多内容请关注佰佰安全网。
5月23日凌晨4时36分 “家长反映学生被体罚”一事最新进展：教师韩某体罚学生致其构成轻微伤，目前已被依法行政拘留，且被教育部门开除。5月22日，有网友在微博上发帖称，山东临沂郯城县第二实验小学疑似出现“老师体罚学生”事件，“有小孩屁股被打了一百多棍”，网传照片显示，被打小孩臀部大面积红肿。当天下午，郯城县委宣传部一名工作人员回应澎湃新闻，涉事老师目前已被停职，相关情况正在调查...[详情]
目前打车软件盛行，但因此引发的纠纷也越来越多，部分司机和乘客发生正面冲突，给公共交通环境造成不良影响，因此打车平台运营有待规范。 专车司机与乘客冲突再起，3月20日凌晨3时许，在杭州市体育场路武林路路口，因嫌乘客“关车门太重”，一名专车司机与乘客起了口角，进而从后备箱拿出一根棍子，将乘客打伤致住院治疗。“对于乘客林先生的遭遇，我们感到非常抱歉，我们已经派专人前往医院探望，并先行...[详情]
24日下午，一根晾衣棍从天而降，直接插进了花坛里，让曾先生一阵后怕，因为就在几分钟之前，他还在花坛边上转悠，想着把鱼塘给清理了，当时...[详情]
4月7日7时许，罗村派出所接到事主李小姐报称：其停放在路边的汽车被人故意砸坏，该车的前挡风玻璃、框架、右倒后镜及后挡风玻璃均被砸痕迹...[详情]
