产后如何锻炼可恢复苗条身材

女性有三个时期是最容易增加体重的，青春期、孕期、更年期，其中孕期的体重增加尤其明显，因为新妈妈为了让孩子有充足的营养，往往会大量进食，加上孕期少运动，积累了大量的脂肪。坐月子是产后妈妈体重直线上升的时期，一旦补过了头，摄取了过多高热量、高蛋白、低纤维的食物，不但导致肥胖，还可能会产生便秘等问题。产后坐月子减肥，就成了新妈妈们最关心的问题之一。爱美是女人的天性，现代的审美观念就是以瘦为美，肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇，产后妈妈和一般女性一样，也有享“瘦”的权利！下面就为大家介绍一下产后如何锻炼可恢复苗条身材吧。

其实面对产后肥胖，新妈妈可不必太担心，因为在青春期若能保持体重，孕期也能保持正常体重，怀孕期间上升7公斤～12公斤，产后也将容易迅速恢复健康体态，所以如果新妈妈在怀孕前不是肥胖身材的人，产后恢复是比较快的。

产后三个月是新妈妈体重下降最快速的时间，然后体重下降的速度就会减缓，直到产后6个月。所以新妈妈想在产后坐月子减肥，这个时期也比较好，但一定要讲究方法，不可追求速度，因为新妈妈在产后也必须补充营养，同时为孩子哺乳，如果因为过分减肥造成营养不良，绝对是不可取的。

新妈妈在坐月子期间，由于孕期营养的需要有传统观念，进食大量的补品，这些食物一般都含有太多热量，摄取过多的热量和脂肪对新妈妈是没有益处的，准妈妈大多会迅速增肥，体重暴涨。，因为孕期需要的营养主要是蛋白质，维生素和矿物质，另外坐月子的目的是为了让伤口尽快愈合，高脂肪，高热量的食物反而会让伤口愈合减慢。而且如果月子没有坐好，内分泌没有调整过来，新陈代谢的速度也会下降，这种不但无法消耗孕期积累的脂肪，还会产生更多的脂肪。

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责任编辑:王小丽