在体育运动中，拉伸是指对特定的肌肉、韧带或者关节等组织，通过增加其起止点或不同关节间距离的方式，从而调整肌肉的张力并提高关节的活动度。”陆军军医大学西南医院副教授陈翰在接受科技日报记者采访时表示，拉伸分为两种，一种为动态拉伸、一种为静态拉伸。其中，动态拉伸是指人们有节奏、有目的地重复做某一种技术动作，从而达到对身体相应部位有效拉伸的目的，静态拉伸是由静止状态开始，缓慢地将肌肉和关节拉伸至最大可承受的长度，并保持一段时间
目前在这么多的极限运动之中，攀岩是一种非常流动的方式，同时在背后还有非常美妙的传说，因此受到了越来越多人的喜爱。其实在日常生活中适当攀岩，可以带来很多好处，也能找到无限乐趣。
说起瑜伽这种运动方式都不会陌生，目前在这么多瑜伽类型之中，深受大家喜爱的就是空中瑜伽。只要在练习空中瑜伽的过程中，掌握相应的技巧，这样就能带来非常不错的效果，也能提升身体的柔韧性。
说起溜冰相信大家都不会太陌生的，属于刺激性很强的一种运动，获得了很多人的喜爱。虽然溜冰很容易，但没有掌握技巧的情况下，还是很容易摔跤的。同时适当溜冰会带来很多的好处，下面跟小编一起来看看吧。
溜冰运动在年轻人之中非常流行，每个城市之中都会有大大小小的溜冰比赛。玩溜冰不仅是为了证明自己的能力，也是为了拓宽自己的视野，如今正值冬季，冬季溜冰的注意事项你了解吗？
滑雪是一项新潮的运动，冬季时北方地区经常会开放滑雪场地。这些滑雪场地收费不高，非常受民众欢迎。滑雪时应该带什么装备，滑雪运动到底对人有什么好处，初级滑雪该怎么滑大家都了解吗？
对于瑜伽爱好者来说，该准备的瑜伽服、瑜伽垫都是需要提前备好的，无论是初学者，还是资深的瑜伽达人，好的道具就成功了一半，市面上现在有很多种类的瑜伽垫，那么大家知道瑜伽垫的种类、作用都有哪些呢？
儿童时期对于很多新事物的接受能力都很快，因此这个时候学习一些兴趣技能的话很容易就学会了，游泳这个运动也适合从儿童时期学起，那么大家知道儿童学习游泳有哪些好处、注意事项以及方法吗？
游泳是很多人都喜欢的一种项目，尤其是到了炎热的夏天，泳池和各种游泳馆人数爆满，但是无论是成人还是儿童，每年都会有各种的溺水事件发生，那么游泳的时候预防溺水的方法和自救技巧有哪些呢？
说起瑜伽球相信都不会陌生，它是瑜伽这种运动经常都会用到的一种辅助工具。动作还是挺多的，适合人群也有很多，不仅可以锻炼腰部和腿部，对脊椎等部位也会有很多的好处，就是要掌握技巧才行。
如今健身的人数不断呈现出上升的趋势，主要还是因为长时间健身会带来很多的好处。不仅可以减肥，还能增强自身的抵抗力，让身体处于健康的状态之中。尤其是现在很多男性，纷纷加入到健身的行列之中。
很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良。那么，究竟吃完饭多久才可以跳绳？
入冬以来天气越来越凉，户外运动容易感冒，但是又不想中断健身计划，那就试试跑步机吧。那么选购家庭跑步机注意什么呢？
现在健身的运动有很多。由于人们现在对健身越来越重视了，所以不同的健身方法都被利用了起来。那么高空跳伞是怎样一种体验？高空跳伞注意事项呢？
在这寒冷的冬季，许多冬泳爱好者，喜欢到室内或者是室外的游泳池，游上几圈，并且喜欢冬泳的人，都会知道一些冬泳的注意事项，都会有自己的防护措施。那么，这些冬泳常识你真的全知道吗？
潜水现在变成一种越来越普遍的运动，好多朋友来海岛旅游也是专程考潜水执照的。因此，学习一些关于潜水的基础知识很有必要。那么潜水运动需注意什么呢？
当你有一个机会，攀登五千米的雪山之巅，将云山雾海都俯身脚下，你是否有勇气，暂时脱离现实俗务，登高而呼？把大半个中国的山川河谷都变成云层之下的寻常风景，体验一把天帝山神的视觉！不过，在启程之前，你可能会犹豫，自我怀疑，扪心自问“我真的可以吗？”如何安全登雪山呢？
登雪山运动是近年来大家都非常喜欢一项极限运动，那么，登雪山遇到危险怎么办呢？
冬泳是一项很好的健身运动，它能增强血管的弹性，有利于防治心血管疾病。那么冬泳有什么好处呢？
登山是一项有益身心的户外活动，虽然登山的风险较低，但登山注意事项还是要引起重视，要掌握一定的登山技巧，特别是登山保护膝盖的技巧。那么，登山时为什么容易伤到膝盖？
每年冬季的到来，滑冰运动受到了人们的欢迎。滑冰不仅可以娱乐，滑冰还有很多好处。但同时它对身体也存在一定伤害，那么，滑冰运动常见伤病有哪些？如何避免呢？
滑冰作为一项新型健身运动被越来越多多的人接受，滑冰适合于各种年龄段的人群。花样滑冰也是很好的健身运动。那么，滑冰到底应该注意什么呢?
如果了解了滑冰运动的科普知识，你是不是也跃跃欲试想去冰场上大展身手？别急，先从最基础的装备看起吧！
很多人都爱好滑冰项目，但是这个也不是那么好学的，要能在冰上自由滑行，还需要下很多功夫，那么滑冰运动有哪些常用技巧？今天我们就来讲解一下滑冰的技巧以及要注意哪些问题，希望可以帮助到大家。
冬季的到来，滑冰运动受到了人们的欢迎。滑冰不仅可以娱乐，滑冰还有很多好处。那么，参加滑冰运动前该如何热身？滑冰时应注意什么？
冬季户外运动，滑雪肯定不能少。充分做好滑雪前的热身，能够助安全运动一臂之力，迅速进入滑雪状态。那么，参加滑雪运动前该如何热身呢？
滑雪运动由于动感强烈、富于刺激，已经成为深受人们喜爱的一项时尚运动。但是这一充满魅力的体育活动，也藏匿着隐隐的危机。有数据显示，因为滑雪而受伤的人越来越多。那么，滑雪运动常见伤病有哪些呢？
我们常说要想有一个健康的身体就要经常锻炼，所以运动已经占据我们生活的一大部分，那大家平时都喜欢什么运动呢，今天小编给大家介绍一种时尚又刺激的滑雪运动技巧，快来看看吧。
在滑雪运动越来越受人喜爱的当下，拥有一套合身、舒适的滑雪装备，不仅能保护你的安全，还能让人体验到更多的滑雪乐趣。但是，在挑选滑雪装备方面，初学者万万不可忽视。那么，常见的滑雪运动装备有哪些？
寒冬一来，北方迎来一场场白雪。下过雪后，人们看着厚厚的一地雪，想必动了滑雪的心思。不过滑雪很多讲究的，特别对于初学者，所以学习滑雪的时候，需了解初学必知的一些必知的注意事项。
攀岩是比较训练人体力量的，但是不少人都不懂得如何预防攀岩受伤。接下来小编就来介绍一下吧！
潜水是一项危险的户外运动，在做这些危险的户外运动之前，我们总是要注意一些事项，小编在这里跟大家分享一下。
攀岩作为一项安全系数较高的运动，既能锻炼身体又能突破自身潜能，挑战一下是非常必要的，只要做好了常规防护措施，轻轻松松你就可以脱离地心引力。那么，攀岩时需要配备哪些安全装备呢？小编介绍一下吧！
攀岩是一种极限运动，在攀岩的时候是需要注意很多细节的这样才能够确保自己爬的更高更安全，那么攀岩应注意哪些？
冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。那么，究竟我们在冲浪时该注意什么呢？
蹦极是一项挑战人类身体和心理素质的综合运动，因为有一定的危险性，所以在蹦极前的注意事项尤其值得重视。下面请给大家讲解蹦极的注意事项。
说到滑板，大家都觉得一种惊险有挑战性的运动。其实，玩滑板还是一种对身体各方面都非常好的运动项目。那么，参加滑板运动时该注意什么呢？
轮滑运动有益于人的平衡能力、协调性和灵活性，对于调节心理，舒缓神经，改善身心都有很好的作用。但是轮滑运动有一定的风险和不安全因素，所以应该充分注意很多事项。一起随小编学习下吧！
身体是跑酷的本钱，所以除了锻炼好身体以外，跑酷前热身及受伤后的处理等对于热爱跑酷的你也相当重要，下面我们去了解下参加跑酷运动时该注意什么。
膝关节的结构非常复杂，同时又承受的身体大部分重量，最要命的是这家伙很不老实，总是积极参与各类身体运动，所以一不小心就会出现损伤。那么，如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？
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