如何应对食物养生谣言

那些你一直深信不疑的饮食习惯，很多充满了片面性的谎言，所以说要熟悉其食物养生谣言，但是当我们面对食物养生谣言时该如何面对呢?如何应对食物养生谣言?

应对食物养生谣言最好的办法就是了解养生常识。关于食品养生一定要做到营养均衡，所谓的营养均衡就是每天摄入7种营养素，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、纤维素、矿物质、水，这7种营养素缺一不可。

1、蛋白质是构成肌肉和组织的重要材料，主要食物来源：鱼禽肉蛋。

2、碳水化合物为身体提供能量，主要食物来源：米饭和各种主食。

3、脂肪是保护内脏器官，来自于各种油类。

4、维生素是不能够缺乏的，维生素缺乏会引发各种疾病、比如缺少B2会引发溃疡，缺乏B1会脱发，缺乏维生素A会发生夜盲症以及粘膜系统的问题，缺乏维生素C会导致牙龈出血、体抗力免疫力下降，容易感冒等，缺乏维生素E会导致内分泌紊乱，女性容易流产等，维生素主要来源于各种蔬菜和水果。

5、水果蔬菜还会含有大量的纤维素，人体不可缺少，缺少纤维会导致便秘，容易患肠癌。

6、矿物质对健康也是非常重要的，缺少铁，就会导致贫血，缺少铜，就容易缺钙而且容易白发，缺少钙会导致佝偻病和老年人的骨质疏松，而缺少锌就会影响第二性征的发育，会影响男性精子的活力，还会影响人的味觉。矿物质的主要来源是豆奶类。

7、水更是生命之源，每天必须摄入一定量的水才能维持身体的体液平衡。

懂得了这些知识，可以自己进行合理的食物搭配，完全不要去轻信朋友圈的各种谣言。一定会有一个健康的身体。

应对食物养生谣言法很多，只要你能掌握正确的食物养生法，那么自然就可以让这些食物养生谣言不攻自破，佰佰安全网是老百姓的舞台，这里有很多生活谣言安全小知识，尤其是怎样避免被食品谣言误导都需要多加了解。

责任编辑:何显抢