有助于预防老人驼背的方法有哪些

说起家中的老父母，每个人大概就是想到的他们弯腰驼背的样子，也会觉得很心酸，人到了一定的年纪，身体就会出现不同的变化，其实通过老人运动健身可以很好的预防老人驼背，哪些运动适合老人健身呢?如何预防老年人驼背?佰佰安全网和大家一起学一下吧。

第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。

如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。

第二、多睡硬板床

应该养成睡硬板床的习惯，在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上，让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话，也不要让背弯曲，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。

第三、昂头挺胸迈大步

外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。

第四、加强体育锻炼

如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。

以上四点就是预防老年人驼背的一些方法，作为子女应当教给父母这些方法，让他们保持年轻的体态和健康的身体，养成良好的行走习惯，多学习老人健身安全知识，保护老人健身安全。

责任编辑:慕丹萍