爬山后如何快速恢复

爬山的时候人体消耗了大量的体能，因而爬山后很多人通常会感觉疲乏，这时候就需要恢复体力了，今天小编将和大家一起来讨论交流下：爬山后如何快速恢复。

1，及时补充水分

在爬山的时候身体会因为出汗而丢失很多水分和电解质，这时候就需要及时补充水分了。不过大家不要一下喝太多的水，可以选择喝一些运动型的饮料，比如：激活，脉动，佳得乐等等，这些饮料可以让你在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。对于恢复体力来说是个不错的选择。

2，补充热量

剧烈的运动后，体内的糖分会不足，你需要补充一些糖分。不管是来块巧克力，还是一块士力架，都是可以很好的帮你补充糖分，帮助恢复体力。

3，洗澡

由于平时很少有这么大的活动量，游玩一天后浑身肯定感觉特别累，如果睡前洗个热水澡，促进全身血液循环，使全身肌肉放松，有助于减轻双腿酸疼状况，洗澡一样可以帮助大家恢复体力。

4，休息

爬山回来后，经过了一天的运动，身体疲乏，这时候好好的休息是帮助恢复体力的最简单也是最有效的办法。

5，按摩

爬山是一项全身性的运动，在运动的过程中身体的每个部位都参与了，肌肉基本都是会处在一种紧张的状态下，爬山后，如果可以去来个全身的按摩，相信对于恢复体力也是个不错的办法。

以上就是佰佰安全网给大家整理的爬山后如何快速恢复的办法，希望可以帮助到有需要的朋友。稍后我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎继续关注这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付