如何预防慢性疲劳症

慢性疲劳症是现代高效快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳(包括体力疲劳和脑力疲劳)为主要突出表现的全身性症候群。其病因尚不明确，本病多发于20～50岁，与长期过度劳累(包括脑力和体力)、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。接下来佰佰安全网小编就为大家讲讲如何预防慢性疲劳症，希望能带大家一起来了解下这方面的职场心态小知识。

关于如何预防慢性疲劳症的方法，小编为大家整理为以下几点：

1.每天早晨多给自己15分钟，使你不会感到匆忙而倦怠地展开一天的工作生活。

2.服用综合维他命，或维他命B群，可以促进人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质，有助神经与肌肉的运作。

3.戒烟、戒咖啡。抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。咖啡虽能提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群。

4.少吃甜食。糖分会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人产生疲劳，坐立难安，还会引发肥胖问题。

5.勤冲澡。沐浴有助恢复体力，沐浴时的水流会散发阴离子于空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。

6.小睡片刻。并非每个人都需要小睡片刻，但这对年纪较大或者工作繁忙且睡眠不足的年轻人，都需要小睡一会儿。且最好每天固定在同一时间，并不超过一小时。

以上就是小编针对如何预防慢性疲劳症的问题，为大家拓展的一些职场常见心理疾病与预防的知识，希望大家可以充分的利用起来。

责任编辑:曹婧婕