爬山后可以用热水泡脚吗

热水泡脚的好处很多，既可以改善局部血液循环，又可以帮助更好的睡眠。爬山运动中身体消耗了很多的能量，回来后，人通常感觉疲乏，如果用热水泡个脚真是个不错想法，不过爬山后可以用热水泡脚吗？

爬山后可以用热水泡脚。在爬山的时候腿和脚承受了身体的负荷，尤其对于一些平时不怎么锻炼的人群来说，在爬山的时候，腿部肌肉和脚部肌肉都会因为用力而出现紧张感，回来后人感觉疲乏，同时肌肉酸痛，如果这时候热水泡脚，则可以很好的缓解肌肉的紧张感，同时驱散疲劳。虽然爬山后可以用热水泡脚，不过佰佰安全网提醒大家也应该注意以下事项哦。

1、时间不能太长

最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2，水温不宜过高

许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3，泡脚的水位不能太浅

泡脚的水位如果太浅，只能没过脚背，泡脚的功效会大打折扣。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀。

4，泡脚后不宜马上睡觉

很多人爬山回来后，泡了热水脚，感觉非常舒服，这时候睡意也兴起了，想马上去美美的躺下睡觉，其实不妨趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

以上就是关于问题的解答，相信大家看过小编的讲解后，都知道了答案了吧?接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，对这部分登山安全小知识感兴趣的朋友可以登陆网站击查阅。

责任编辑:张小付