爬山后不宜泡脚吗

爬山回来，如果能泡一泡脚，真是个不错的主意，但是有说法是爬山回来不宜泡脚，真的爬山后不宜泡脚吗？今天就跟随佰佰安全网小编一起来看个究竟吧。

爬山后宜泡脚。爬山之后脚十分疲劳，肌肉筋络紧缩。泡脚可以放松肌肉，舒缓疲劳，还可以疏通筋络。虽然爬山回来泡脚的好处多多，不过这些人群在登山后不宜泡脚。对于血压偏低或高血压服用降压药的老人要特别小心，因为泡脚会使得下肢血管扩张，有可能引起体位性低血压(体位改变时会有头晕，甚至跌倒)。不过即使是身体不错的年轻人爬山回来后泡脚也应该注意相关事项哦。

1、最佳时长20—30分钟

泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。

2、最佳水温在40℃水温不能太高

许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材质选择以木盆为佳

木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

以上就是关于问题的解答，希望可以帮助到大家。如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，大家可以登陆我们的网站点击查阅。

责任编辑:张小付