环境扭伤腰在生活中常见,那么环境扭伤腰的小妙招有哪些呢?佰佰安全网的小编为您在文中介绍。
在日常生活中转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时,容易造成急性腰扭伤。那么,环境扭伤腰的小妙招有哪些呢?接下来阅读我们佰佰安全网的小编为您提供的知识。
在我们生活中的各种环境下都有可能扭伤腰部,需要大家日常多注意,具体扭伤腰的小妙招介绍如下:
1、休息
静卧硬板床,腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡,使其少动安静。双手自抱双膝,可以减轻疼痛。
2、导引
导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧,当第二、三及第五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟,一日三次,同时令病人自伸屈10次以上,镇痛有显效。
3、热敷
在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。
4、按摩
采用揉按使腰肌松弛,每日2次,每次20-30分。
5、预防
疼痛大减时,很快进行腰肌锻炼,防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼,增强肌力,防止复发。抓取重物时,先两肢张开再弯伸腰,待姿势稳定后再提重物。
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责任编辑:何显抢
2021.01.09 16:19:20
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