怎么越睡越累？佰佰分享越睡越累的原因

按时入睡，而且也睡够了8小时，可是第二天醒来还是很累，好像没睡足一样，这是什么原因？很多人可能意识不到，这么累的原因和你入睡早晚没关系，而是和你的不良生活习惯有关系。本安全网下面为大家分享一些让你越睡越累原因的生活常识。

让你越睡越累的原因：

1.胃食管反流

睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。

2.频繁起夜

美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

3.磨牙、说梦话

夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。

4.腿脚动不停

年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

5.打鼾

睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;侧卧也有帮助。

知道让自己越睡越累原因的不良原因后，大家就试着改变吧，不要让这些不好的习惯影响自己的睡眠，进而影响自己的身体健康。想了解更多健康睡眠相关的安全常识，请继续关注本安全网站。

责任编辑:胡玲玲