健康的晚餐不宜吃6类食物

从基本的健康养生常识角度讲，很多人都知道晚餐不宜吃的太丰盛，否则肠胃消化不了，但是晚餐不宜吃哪些食物，大多数人心里就不太清楚了。本安全网下面为大家分享下晚餐不宜吃哪些食物的饮食禁忌知识。

不宜晚餐吃的食物有哪些?

1、红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、猪肉等过于油腻的食物。因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

4、肉汤。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

6、酒。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

要想健康吃晚餐，大家一定要谨记以上不宜晚上吃的食物，长久坚持下去，才有益于身体健康。想了解更多健康吃晚餐的养生常识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

责任编辑:胡玲玲