爬山后大腿及脚痛怎么办

户外爬山活动对身体有很多益处，既可以增加能量消耗，促进消化力，同时还可以锻炼意志力，对提高免疫力也有好处，但是却有一部分人在爬山后出现大腿痛，脚痛的情况，那么爬山后大腿及脚痛怎么办？

爬山后出现大腿痛和脚痛的情况是由于不经常体育锻炼，然后突然一次性的进行爬山等等的剧烈运动，运动之后也没有做腿部的肌肉的按摩，或者是拉伸放松的动作，所以就造成了肌肉酸痛，一般这种情况，在3天之后，严重的会在一个星期之后就会得到缓解。

出现爬山后大腿及脚痛可以这样做：

1我们可以对腿部进行按摩，加快腿部的新陈代谢，这样子就可以促进肌肉的放松，缓解疼痛。

2，可以适当的用力涂抹一些，跌打损伤的药酒，比如红花油等，这样对于减轻疼痛有一定效果，长期如此，需要看医生治疗。

3，洗个温水浴，最好是能够泡个澡，这样也是有助于帮助全身肌肉的放松，当你全部的身体浸入温水里面，不管是大腿，还是脚部的血液加速流动，肌肉也得到放松，疼痛的症状也能够得到有效的缓解。

4，用木桶来个足浴吧，记得用温水泡，泡脚的时间保持在20-30分钟，其间，如果水温变冷，记得及时添加热水，让水温始终保持在40-50度左右，这时候脚部的酸痛感也能明显减轻。

5，有条件的话，去做个全身的按摩，也非常不错。按摩师专业的手法会帮你驱散爬山的疲惫感，同时也能很好的缓解大腿还有脚部的酸痛感。

6，做个足部按摩，找个有着丰富经验的技师，他们娴熟的手法可以大大的减轻脚部的痛感，放松脚部的肌肉，同时你的身心也能得到很好的放松。

以上就是佰佰安全网给大家整理的应对爬山后大腿及脚痛的办法，希望对大家有所帮助。如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，大家可以登陆网站寻找答案哦。

责任编辑:张小付