爬山后屁股疼怎么办

爬山后，很多人会出现登山后后遗症，其中包括，大腿酸痛，小腿疼，脚疼，乏力，屁股疼等。其实屁股疼最让人有口难言，因为站着疼，坐着更疼，有没有什么办法可以缓解这种疼痛呢？今天就跟随佰佰安全网小编一起来看看：爬山后屁股疼怎么办。’

爬山是一项全身性的运动，太久不运动，猛地大运动量就会肌肉痛。小腿痛你理解了，因为上山小腿用立嘛。其实屁股的肌肉也会用力。你仔细捉摸一下你上山的动作，你向上攀登的时候，其实你的股四头肌，臀大肌，小腿腓肠肌和比目鱼肌，还有股二头肌都会用力。所以爬山后屁股疼也是很正常的现象。可以试试以下这几种方法来缓解爬山后屁股疼：

1，热敷

在家里可以采取简单有效的热敷，用热水袋一个，装上40℃~50℃热水，注意水不能太热，如果水的温度有点高，可以用毛巾包裹热水袋，然后放在屁股疼痛的部位热敷10~20分钟，每日2次，可起到活血化瘀的作用。

2，按摩

可以让家属用手掌小鱼际在屁股疼痛的部位轻轻按摩揉按5~15分钟，再捶捏患处1~2分钟，每日做2次。这种按摩的方法简单，而且效果还不错，大家可以试试看。

3，用药

如果感觉屁股的疼痛感有点强，不妨试试先在家里涂抹红花油，帮助通筋活络。涂抹后，记得要搓热双手，然后轻轻的按摩，帮助药物渗透和吸收。另外可以遵医嘱服用一些缓解肌肉痛的药物，例如，布洛芬缓释胶囊等，同样也是有不错的效果。

4，泡浴

有条件的话，去泡浴下，这时候身体躺在温暖的水中，正好可以帮助放松屁股上的肌肉，同样也是可以起到缓解疼痛的作用。

以上就是佰佰安全网给大家整理的爬山后屁股疼怎么办的方法，希望对大家有所帮助。稍后我们还将陆续给大家带来更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症。感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅。

责任编辑:张小付