爬山后大腿根疼痛怎么办

不少人在爬山后会出现一系列的登山后遗症，包括腰酸，腿疼等，其实很多人会有大腿根疼痛的情况出现，对于这种情况，大家也不要过度紧张害怕，接下来就跟随小编一起来看看：爬山后大腿根疼痛怎么办。

爬山后引起的大腿根疼痛，在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。

对于这种症状，一般不需要特别担心，因为一般人在爬山后的5-7天疼痛感可以自行消失。不过对于一些人来说5-7天觉得太久了，因为马上又要投入到紧张的工作中去，身体的不适，不仅影响工作，还会影响心情。爬山后大腿根疼痛可以采取以下办法:

1. 应停止剧烈运动1周。爬山后回来，不宜再进行其他剧烈活动，比如打篮球，踢足球等运动。

2. 可做些放松活动，躺着休息数小时是个不错的方法。

3. 洗个温水澡，让全身疲惫的肌肉得到缓解和放松，大腿根的肌肉当然也就可以得到放松了。

4. 如果有条件，去做个全身按摩，帮助肌肉放松，也能够尽快的减轻和缓解大腿根的疼痛感。因为在爬山的过程中，腿部肌肉紧张，尤其是对于长期坐在办公室，缺乏锻炼的群体来说，更容易出现大腿根疼痛的情况。

5. 假如大腿根的疼痛感有点严重，建议先在家里涂抹红花油，帮助通筋活络。

6. 如果大腿根疼痛，同时还伴有红肿等情况，考虑可能是肌肉拉伤了，建议前往医院治疗，不可自己在家拖延，以免延误治疗，给身体造成更严重的损伤。

爬山有益身体健康，不过登山后遗症大家也不能忽视。因为这些后遗症都会给身体造成不同程度的不适感，影响大家正常的学习和生活。在接下的时间里，我们还会继续给大家讲解，如何缓解登山后遗症的相关知识，如果对这部分登山安全小知识感兴趣，大家可以继续登陆佰佰安全网点击查阅。

责任编辑:张小付