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初学游泳漂浮技巧

2017-12-01 17:19:54 来源: 佰佰安全网 2479人阅读
导语:

游泳初学者要克服心理障碍,能够在水面漂浮是基本功。学会了漂浮,再配合水、脚的动作,便学会了游泳,那么初学游泳漂浮技巧是怎样的呢?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。

初学游泳漂浮技巧

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了。吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复,那自由泳有哪些技术要领呢?自由泳的打腿基本动作是身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡,练习方式可在岸上模仿打腿,半路半水打腿,拿浮板打腿;手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似,也是现在岸上模仿,半路半水单臂练习,夹浮板练习;自由泳换气的时候,是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气,然后移臂入水,头也恢复到原来的位置,下面具体的了解一下初学游泳漂浮技巧是怎样的呢?

1、学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。

2、借助他物学会半漂浮。借助家人或泳池边缘的帮助,全身放松,让自己的身体漂浮在水面上,身体能够感受到水的浮力。

3、脱离帮助漂浮。双手轻轻离开支撑物,在水中缓慢划动,保持身体平衡,让身体随着水的浮力自由飘动。

4、在漂浮过程中换气。继续保持身体在水中浮动,同时将头部轻抬出水面,与空气相接触,缓慢呼吸(快速呼吸会脱离漂浮状态)。

5、学会仰面漂浮。直立后慢慢向后仰倒,双手平伸保持身体平衡。倒下时闭气,身体漂浮起来以后缓慢呼吸。

以上是佰佰安全网小编介绍的初学游泳漂浮技巧的内容,只有学好会了漂浮才能学会游泳,如果大家还想了解更多的游泳安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


责任编辑:张小付

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