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什么是上班恐惧症

2017-12-01 07:36:44 来源: 佰佰安全网 1204人阅读
导语:

大家一般在节后的时候,都会产生不想上班的心理,那么究竟什么是上班恐惧症呢?一起看看吧。

大家在生活中,为了想要生活的更好,都在不断的努力着,可是也因为很多种原因,会给大家带来很多不愉快,那么一般什么是上班恐惧症呢?想了解相关职场心态小知识的朋友,不如来随佰佰安全网小编一起来看看吧,我们一起来了解下职场常见心理疾病与预防

什么是上班恐惧症

“上班恐惧症”表现概括有两点: 一是上班前不想上班,焦虑; 二是上班第一天萎靡不振、烦躁。例如春节长假让上班族的社会活动范围发生很大变化。人们外出旅游、回老家探亲、走亲访友、聚会应酬等等,与平日里紧张的工作拉开很大反差。尤其是春节长假回来上班,要面对新一年的工作,头绪更多、压力更大。

专家称,上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下,已形成一种应急机制,身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破原来的生活规律,进行完全不同的其他活动。再回来上班会出现诸多不适应的现象,或产生失落感。建议做些放松训练,如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼,打理好情绪。“上班恐惧症”发病周期一般3至5天,若一周您都缓不过来,就要找专业心理医生了。

那么如何调节节后上班恐惧症呢?

清晨从悠闲到紧张、从温暖的家庭到空气凝结的写字楼让人感到有点不习惯,工作很难集中注意力,工作效率也不高。可以给自己安排不用动脑的工作,或者一直想做而没有做的事情。比如抄写资料,或者是安排工作日程,选择一些诸如整理书信、文件等闲散一些的工作。这样静静地进入工作状态,通过无关能力的整理过程,获得小小的满足,达到舒心的目的。当然,也可以多看一些图片、图像等东西,也有助于大脑神经系统的恢复,这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。

好了,以上就是小编今天为大价分享的相关职场心态小知识,希望能帮大家解答一些疑惑。


责任编辑:曹婧婕

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