什么是上班恐惧症

大家在生活中，为了想要生活的更好，都在不断的努力着，可是也因为很多种原因，会给大家带来很多不愉快，那么一般什么是上班恐惧症呢?想了解相关职场心态小知识的朋友，不如来随佰佰安全网小编一起来看看吧，我们一起来了解下职场常见心理疾病与预防。

“上班恐惧症”表现概括有两点： 一是上班前不想上班，焦虑; 二是上班第一天萎靡不振、烦躁。例如春节长假让上班族的社会活动范围发生很大变化。人们外出旅游、回老家探亲、走亲访友、聚会应酬等等，与平日里紧张的工作拉开很大反差。尤其是春节长假回来上班，要面对新一年的工作，头绪更多、压力更大。

专家称，上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，已形成一种应急机制，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破原来的生活规律，进行完全不同的其他活动。再回来上班会出现诸多不适应的现象，或产生失落感。建议做些放松训练，如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼，打理好情绪。“上班恐惧症”发病周期一般3至5天，若一周您都缓不过来，就要找专业心理医生了。

那么如何调节节后上班恐惧症呢?

清晨从悠闲到紧张、从温暖的家庭到空气凝结的写字楼让人感到有点不习惯，工作很难集中注意力，工作效率也不高。可以给自己安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情。比如抄写资料，或者是安排工作日程，选择一些诸如整理书信、文件等闲散一些的工作。这样静静地进入工作状态，通过无关能力的整理过程，获得小小的满足，达到舒心的目的。当然，也可以多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。

好了，以上就是小编今天为大价分享的相关职场心态小知识，希望能帮大家解答一些疑惑。

责任编辑:曹婧婕