一到考试就头痛冒汗怎么办

对于学生来说考试是非常重要的，那么一到考试就头痛冒汗怎么办呢?怎样克服学生的紧张情绪呢?佰佰安全网为大家介绍一下。

1.理喻法。用理智克服感情上的困扰。正确评价自己，既看到自己的上风，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要重视实际，抱负与实际之间的距离不要太大。无妨调剂一下自己的目的，就能从逆境中获得摆脱。

2.意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“罹难不忧”自觉调理感情，进行踊跃的自我暗示，要常常申饬自己，“我能行”，“我已准备得对比充沛”，“我的状况很好”，平心静气地进入考场，妥当自若地应付测验。

3.发泄法。当自己处于一种稀里糊涂而又难以言明的精神痛楚之时，成天犹豫不决，烦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡欠好，对统统都不感兴趣，乃至坐卧不安、心跳加速、胸闷气短、容易出汗时，晓雅可找同伙、同砚交心谈笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑烦闷感情，在差别场合上得以发泄而到达感情的稳固。

4.就寝法。以充足的就寝消弭委靡，换取充分的精力和苏醒的脑子。充足的就寝是从容应考的条件。

另外，要注重适量的作息，适时地文娱，科学地支配学习时候，也能清扫心理压力。想要了解更多的学生心理健康知识请到佰佰安全网。在这里你会知道中考生如何调节心理压力。

责任编辑:何显抢