老人常甩鞭子对肩部有伤害吗

老人甩鞭子的好处很多，甩鞭作为一项历史悠久的运动项目，受到不少中老年人的欢迎。那么，甩鞭真的对身体有益吗?会不会对老人的肩膀有伤害呢?佰佰安全网和大家看看吧。

甩鞭运动适合所有的中老年人吗?

要想把鞭子甩起来，达到理想的甩鞭效果，需要较大的力量和身体制动力，因此身体虚弱和患有慢性疾病的人一定要慎重选择。

另外，腰椎疾病患者，比如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、急性腰扭伤等，也尽量不要参加该活动，防止老病复发。

还有，心脑血管疾病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病等患者也不适合甩鞭运动，锻炼不当易加重病情。

专家提醒，甩鞭锻炼前，应充分热身，避免造成肌肉拉伤，最常见的是腰背部肌肉拉伤和肩部肌肉拉伤，以腰部肌肉损伤最为常见，因此，广大中老年朋友在选择甩鞭运动时，一定不要盲目跟风。

一定要注意调整呼吸，尽量不要屏住呼吸，使劲憋着气去做，应该把呼吸调匀了做，这样对他的心血管活动是非常有利的，长时间的屏吸，对中老年人是不利的，这是其一。

其二就是左右要均衡，不要光是右侧打，也不要光是左侧打，这样使身体左右侧均衡的发展，均衡得到锻炼，最后一个就是它必须循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭，由声音比较小，变得声音比较脆。

俗话说：“流水不腐，户枢不蠹。”人的生命也一样，只有通过运动，才能拥有强健的体魄。甩甩鞭、聊聊天儿，既锻炼了身体，也放松了心情。身体好了，才有精力和时间创造属于自己的幸福天地。注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍