老人走鹅卵石路该注意什么

许多老年人都有健身的习惯，老人们的健身方式也有所不同，有些老人喜欢散步，有些老人喜欢慢跑，还有一些老人喜欢走鹅卵石路。其实并不是每个人在鹅卵石路上都能走出健康来，因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人就不宜进行这样的练习。所以，在走“健康路”前，应先对自己的健康状况作个自我评估，有4类人不宜走“健康路”。对于老人走鹅卵石路该注意什么有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、帕金森病 、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病 等患者，由于控制不好脚步，不能进行这样的锻炼。

2、较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。

3、长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，刚开始练习行走时，由于下肢肌力欠缺，马上进行这种锻炼有可能带来危险。

4、因神经系统疾患导致下肢肌无力者也不应进行这种锻炼。

痛感明显者应穿软底鞋练习

怎么走“健康路”也有讲究。踩踏鹅卵石路面应穿鞋底薄软的鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。由于人类的脚长年适应于穿鞋行走，故不能长时间赤足走在鹅卵石路面上，特别是老年人。

因为老年人的足底肉垫普遍较薄，骨突明显，赤足练习时更要掌握好时间和踩踏力度，否则硌伤足底肉垫，会产生慢性足底疼痛。

练习时可做小步的轮换踩踏，感觉鹅卵石对足底的挤压感，练习过程中可能会感觉到鹅卵石轻度挤痛足底，这时要频繁换脚，不断调整姿势，学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。

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责任编辑:朱文鹏