老人多走路好不好

老人由于身体的机能都开始有了很大的下降，所以在生活中很多的时候会出现一些比较特殊的情况，比如走路会开始有不正确的情况发生。这样的情况跟身体机能下降有关系外，还可能是跟身体的某些疾病症状有关系。所以一定要特别的注意才行。那么老人走路姿势怎么样才算健康。下面我们来说一下。

老人适合多走路吗

古人有“安步当车”一说，所谓的“安步当车”其实就是指我们要花时间在走路上面。经过长时间的实践证明，这是适宜老年人锻炼身体的一种简单而有效的方法。不少医学专家都有这样的观点：少乘车而代之以步行，是老年人重要的健身术。如果一个人的脚力很弱，那么他的寿命也不会太长。

这是为什么呢?因为行走时,人的绝大多数肌肉、骨骼、韧带都能参与活动,促进了血液循环,调节了心脏功能。实验证明,不论以何种速度步行,都能消除或减弱紧张与焦虑情绪,求得内心的平衡。缓步行走的时候,可使冠状动脉血流量增加,心肌氧气供应充足,对心脏起按摩作用,防止动脉粥样硬化。因此,有人说,走路是“强心的法宝”。行走速度提高一倍,新陈代谢速率要增加9倍。有些代谢疾病,如糖尿病,可通过走路而得到防治。走路对吸烟者,可降低血液中的一氧化碳及尼古丁的含量。走路还能使身体肥胖的人减肥。总之,走路对于心脏病、高血压、动脉硬化、气管炎、胃溃疡、消化不良、习惯性便秘及神经衰弱等疾病均有一定的治疗作用。

老人是适合多运动走路的，你知道老人多走路的好处是什么吗?

老人多走路的好处

规律的健走可有效锻炼身体各部位：

腿脚。

健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

肺部。

增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。

背部。

能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。

头脑。

它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 行走能治病 现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出，“坚持行走，男性就用不着伟哥”。他发现，男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天4公里，1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。

老人多走路的好处很多，但是也不要忽视老人健身安全，但不是任何老人都适合多走路的，老人多走路有什么坏处呢?

老人多走路的坏处

1、四肢无力

运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。

因为过度走路使自身的脾受到损害，同时四肢的肌肉也会出现受损的现象。

2、关节疼痛

年纪较大的人群会将关节疼痛归结于风湿病，其实这与过度走路有较大的关联。

因为过度走路会使腿部的韧带处于绷紧的状态，易使韧带拉伤，从而导致关节疼痛。

3、肌肉酸痛

多数人在进行走路运动时是没有时间规律的，导致一会长时间运动，一会休息，这易腿部肌肉出现酸痛。

一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的现象，只要休息两天左右即可恢复正常，如果几天过去还是酸痛则明显是过度走路造成的。

因为过度走路导致肌肉软组织受到损害，所以会出现肌肉酸痛的现象。

4、头痛心慌

正常步行是不会出现头痛心慌的症状，只有过度步行才会出现这种症状，这时应该立即停止步行，进行休息，最好去医院对脑部进行检查。

5、头晕目眩

有些人在进行暴走之后会出现头晕的现象，其实这是因为过走路的引起的。过度走路会引起心脑供血不足，但同时也提醒人们自身是否有颈椎方面的疾病。

不同的走路方式对自身健康的影响是不同的，所以，小编教大家如何走路才利于健康!

怎样走路最健康

1、快走

快走的速度最好保持匀速，呼吸平缓，不要用力呼吸，不宜在快走的过程中出现呼吸困难的症状。

适当的快走可以增强肺功能、促进个人体对钙剂的吸收率，可预防骨骼类疾病。

2、原地踏步

没有时间外出运动，在家也是可以进行的，不妨尝试原地踏步。

原地踏步时要有较强的节奏感，动作幅度不可过大，呼吸需平缓，此走路方式可以在改善膝关节功能的同时，增加腿部力量。

走路也是运动的一种方式，过度走路则对自身的健康会带来诸多危害，所以不要为了所谓的比拼谁走路步数多而过度走路，家人也要多掌握老人健身安全小知识，老人走路需要注意什么呢?

老人走路的注意事项

老年人背转双手时,手臂向内向后旋转,上臂的肩端就会向前旋出,肩关节相应向前向内扣出,上身重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡,头颈及下巴亦向前伸出,于是更显佝偻,看起来完全是一副老态龙钟的模样。这样的姿势走路,由于重心不稳,稍有不慎就容易摔倒,致肱骨颈骨折或肘部受伤,若俯冲向前,磕破嘴唇或磕掉牙齿都有可能。

不论站立、行走或坐着,随时有意识地伸直上身,一副正襟危坐之势,并体会这种体位的感觉,保持到正常生活中去。

闲时多靠墙站立,注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面,时间可长可短,视本人具体情况而定。

闲时可取站立或坐姿,手臂转向身后,肘部向上弯曲,使前手臂翻转向上,双手背紧贴背部向肩胛处上伸,最好能将右手伸向左腋,左手伸向右腋。用以上方法锻炼时,应注意循在平常的时候老人要多注意保养身体，如果身体有一些疾病的症状发生的话，要及时的进行有效的治疗。要积极的防治慢性疾病的发生，注意老人健身安全。