学生剧烈运动前怎么热身

如果不想剧烈运动是拉伤就该在运动前做好热身，那么学生剧烈运动前怎么热身呢?接下来佰佰安全网给大家推荐几个热身方法，请大家采纳。

学生剧烈运动前热身方法如下;

1、跳绳 跳绳训练是为了锻炼身、手、脚动作的协调灵活性和脚下的移动功夫，是基本训练的重要手段。

2、跑步 原地跑步，增强腿部柔韧性。

3、马步蹲 两脚平行开立，间距相当于二倍脚长，两脚尖正对前方;两腿屈膝半蹲，两大腿面平行，全脚着地，全身重心落在两腿之间。两臂屈肘抬起，双手放于耳际，搓揉耳朵。

4、弹跳 半蹲或全蹲准备，双手放置于背后，向上和前方连续尽力纵跳。

温馨提示：运动前观察、熟悉运动场地、运动器械和运动环境，比如场地凸凹不平或水流缓急、是否有雾、路面湿滑、温度高低等，避免发生意外。

以上几种运动前的热身方法真的很有效，大家不妨试试。感谢大家对我们校园运动知识讲座的关注和支持，我们下期的讲座中为大家介绍学生剧烈运动后的注意事项，敬请关注。

责任编辑:何显抢