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高考学生饮食禁忌:宜清淡忌大补

2015-05-14 09:39:07 来源: 佰佰安全网 1491人阅读
导语:

一年一度的高考马上就要来临, 怎样让高三学生吃得好,饮食的补充又有什么禁忌,成为许多家长关心的问题,下面,佰佰为即将参加高考的高三学子们营养补充及相关饮食禁忌,提供几个建议。

一年一度的高考马上就要来临, 怎样让高三学生吃得好,饮食的补充又有什么禁忌,成为许多家长关心的问题,下面,佰佰为即将参加高考的高三学子们营养补充及相关饮食禁忌,提供几个建议。

高考学生饮食禁忌:宜清淡忌大补

高考学生饮食禁忌1、食不过量,休息好

高考前,学生正是用脑的时候,当吃的过饱时,血液都集中到消化系统,难免会引起大脑供血不足,导致昏昏欲睡,不能集中精力进行学习。所以高考前,高三学生的一日三餐安排中要避免吃的过饱(在上午和下午可以适当用水果和干果作为加餐。)尤其是晚餐,吃的太饱不仅影响学习效率还会影响睡眠。休息不好的考生谈不上精神抖擞,连正常的思维和记忆力都会大打折扣!

高考学生饮食禁忌2、注意饮食卫生,减少在外用餐或外卖的次数

夏季食物容易腐败变质,即将参加高考的学生一定要养好身体,尽量避免在外就餐或者食用外卖食品。我们并不了解买到手或者吃到嘴这些食物来源、加工和运输过程是否安全。在美食和安全的选择中,在考试的前提下,别犹豫,选择安全绝对没错。最安全的一定是存在于自家的厨房中。最美味,肯定是妈妈烹饪的味道!

高考学生饮食禁忌3、别太迷信保健品

每到高考前,一些健脑、增加记忆力的保健品就会走俏。其实人类大脑的发育、神经元的数量早在幼儿期就已成形,想通过短期内补充DHA、EPA等保健品提升脑力和记忆力,效果甚微。休息好,精神放松这些才是提高学习战斗力的主力因素。当然对于一些考前焦虑、抑郁、神经衰弱、食欲下降的考试,谨遵专业人士的指导,使用一些保健品也未尝不可。有些人的自我暗示能力很强(例如:给一个晕车的人吃些维生素C,然后告诉他这是防止晕车的药物,他就真的不晕车了)使用一些安全的保健品,没准是能提高他的学习效率。但是到底谁在起效果?心理因素罢了!

高考学生饮食禁忌4、忌考前食谱大变脸

生活有所习惯,肠胃亦有所习惯。考前一个月尽量不要给考生添加平日很少吃的食物。受到挑战的不仅是我们的口感还有肠胃,当对于这些陌生食物的到来,肠胃不适应很容易造成腹泻,更有甚之会产生过敏。身体不舒服了,情绪自然受到影响,还有什么精力再去复习看书呢?

高考学生饮食禁忌5、饮食清淡、无需大补

蒸、煮、炖这几种烹饪方式都非常适合在考生备考期间扮演主要角色,这样做出来的食物营养损失小、口感细软,容易消化。那些十全大补汤、老母鸡汤……油腻有余,营养单一!

高考学生饮食禁忌6、过量使用浓茶咖啡提神不可取

咖啡因确实有提神醒脑的作用,但是过度地食用只会让考生体力透支。严重的时候还会引起考生心慌、手抖、头疼等不良症状。所以在下午犯困时可以少喝一些,晚上就算了,防止兴奋起来导致入睡困难!


责任编辑:胡玲玲

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