如何预防使用健骑机受伤

使用健骑机的时候，要正确的选择适合自己身体机制的。否则很可能因使用器材不当，伤及身体。那么，我们如何预防使用健骑机受伤呢?

首先我们来看看健骑机的适应对象 ：

适合所有年龄人群，特别是中年人、心肺功能得分较低者、上下肢力量较低者、腰腹肌肉力量单薄者、室内健身者。儿童不宜，老年人慎用，腰椎手术者、腰椎间盘突出症患者、重度高血压患者、严重心脑血管患者禁忌。

其次，我们来看看健骑机的正确使用方法：

双手正握把，保持挺胸，两脚踏住脚蹬，双腿用力向下蹬脚蹬，同时双臂用力将把手拉向自己身体，使健骑器前轴和座垫绕主轴产生“折叠”，直至双腿伸直，并使身体尽可能伸展。然后腿、臂放松，在自重作用下，使健骑器材恢复到初始位置。通过反复地拉、蹬、放等循环动作来完成肢体运动，达到增强心肺功能，活络身体关节，锻炼上肢、胸腹、腰背、臀、腿等部位肌肉的功能。

最后，我们来看看正确使用健骑机的注意事项：

在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的;放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。另外，使用时，要轻拉轻放，以避免可能造成的挤压伤害事故。

作为家庭健身器材和户外健身器材的常见者，健骑机能增强机体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢与胸腹、腰背肌力等作用。

使用健身器材的时候，要正确的选择适合自己身体机制的。切勿因使用器材不当，伤及身体。

以上就是佰佰安全网为您准备的如何预防健骑机受伤的相关知识，大家都记住了吗。希望大家在操作的时候先看清楚说明，多加小心，减少受伤。接下来我们一起去谈谈社区健身娱乐设施使用方法与注意事项吧，欢迎来佰佰安全网关注这部分社区环境安全小知识。

责任编辑:邹兰